Što je časopis snova?
Snovi su tajanstveni i fascinantni, ali lako se zaboravljaju. Koliko puta ste imali zanimljiv san, da biste kasnije zaboravili glavne detalje? Čuvanje zapisa u snu može biti izvrstan način da vam pomogne da se sjetite svojih snova.
Dnevnik snova ili dnevnik snova upravo je ono što zvuči: pismeni dnevnik koji će vam pomoći da pratite svoje snove. Snimanje vaših snova u dnevnik ili dnevnik može vam pomoći da pratite ponavljajuće obrasce, teme ili simbole u snu, da protumačite što vaši snovi mogu značiti i da se lakše sjetite svojih snova. Neki također vjeruju da vođenje dnevnika snova može vam pomoći da lakše imate lucidne snove. Mnogo je razloga za vođenje dnevnika snova te mnogo načina na koji ćete započeti.
Zašto biste trebali voditi dnevnik snova
Vođenje evidencije vaših snova može vam pomoći da steknete vrijedan uvid u svoj podsvjesni um. Čuvajući dnevnik snova, kasnije se možete vratiti i pregledati svoje zapise da biste primijetili primijetite li u snu neki ponavljajući obrazac. Ovo vam može dati uvid u ono što vas muči u budnom životu ili stvari na kojima trebate raditi.
Zapisivanje snova čim se probudite također vam može pomoći da ih zapamtite dovoljno dugo da ih pokušate protumačiti. Snovi su vam prozor u vašu podsvijest, pa vam tumačenje skrivenih značenja iza njih može pomoći da steknete bolji uvid u sebe.
Čuvanje zapisa u snu može vam pomoći i u općem opozivu snova. Neki se rado sjećaju svojih snova jer im se jednostavno čine zanimljivima i žele ih se kasnije moći prisjetiti.
Neki također otkriju da im snimanje snova pomaže da češće imaju lucidne snove. Lucidni snovi su snovi u kojima shvatite da sanjate. Dok lucidno sanjate, možete kontrolirati ono što se događa u snu i iskusiti stvari koje zapravo nikada ne biste mogli učiniti u svom budnom životu.
Kako započeti svoj dnevnik snova
Za dnevnik sanjarenja možete koristiti bilo koji medij koji vam najbolje odgovara. Postoji nekoliko opcija za vaš dnevnik snova.
Prazna bilježnica
Obična prijenosna bilježnica najjednostavnija je mogućnost korištenja za vaš sanski dnevnik. Možete koristiti bilo koju bilježnicu i svaki unos postaviti na željeni način.
Dnevnik za ponovno punjenje
Časopis za ponovno punjenje još je jedna dobra opcija, one su skuplje od standardnih prijenosnih računala. Časopis koji se može ponovo puniti omogućuje vam premještanje stranica kako biste preuredili svoje snove po temama, razvrstavali ponavljajuće snove zajedno, itd. Neke od tih vrsta časopisa imaju čak i brave ako vas brine privatnost.
Prethodno napravljeni časopis o snu
Unaprijed formatirani dnevnik snova dobro je mjesto za početak ako nikad prije niste vodili dnevnik snova. Ima stranica koje su podijeljene u posebne odjeljke, što vam pomaže da osigurate da zabilježite sve relevantne podatke o svojim snovima.
Unesene
Također možete radije voditi dnevnik snova elektroničkim putem tako da ga upišete na svoje računalo ili u svoj mobilni uređaj ili tablet. Možete koristiti obični program za obradu teksta ili internetsku web stranicu dnevnika (koju možete, a ne želite, postaviti postavke privatnosti na "privatne", ovisno o tome što mislite o drugim ljudima koji čitaju o vašim snovima).
Digitalni snimač
Ako mrzite pisanje rukom i kucanje, možda biste željeli upotrijebiti i diktafon za aplikaciju za prijenos glasa u tekst za snimanje svojih snova.
Nakon što se odlučite za medij koji želite koristiti za svoj časopis o snovima, držite ga blizu kreveta kako biste mogli zapisati svoj san čim se probudite, prije nego što počnete zaboraviti svoj san. Ako koristite digitalnu opciju za snimanje svog sna, držite tablet, telefon, prijenosno računalo ili drugi uređaj u blizini svog kreveta radi lakšeg pristupa.
Ne morate čekati dok ne budete imali sljedeći san da biste započeli svoj dnevnik snova. Započnite s upisom svega što se sjećate o snovima koje ste već imali. To mogu biti snovi iz noći prije ili snovi iz davnih godina. Samo zapišite što se sjećate o svakom snu.
Što dokumentirati za svaki san
Što i kako dokumentujete svaki san ovisi o vama. Možda želite uključiti nekoliko određenih odjeljaka za svaki san, poput "Što se dogodilo?", "Kako sam se osjećao" i "Interpretacija". Ako koristite unaprijed pripremljeni časopis, u njemu će se već nalaziti dijelovi za vas, koje možete odabrati ili ne koristiti, ovisno o snu i vašim željama.
Čim se probudite, počnite zapisati sve čega se sjećate o snu. Što se dogodilo, tko je bio tamo, kako ste se osjećali itd. Obavezno navedite datum (možda želite unaprijed odrediti sljedeću stranicu za sljedeće jutro prije odlaska u krevet). Možda ćete htjeti i za svaki san uvrstiti naslov da biste ga lakše zapamtili. Ako nemate vremena napisati cjelokupnu pripovijest iz svog sna ili je radije ne želite, jednostavno je napraviti popis s glavnim popisima glavnih stvari kojih se sjećate iz nje. Važna stvar je spuštanje dovoljno informacija koje ćete ih kasnije moći zapamtiti.
Nakon što zapišete sve što pamtite iz svog sna, možete početi pokušavati protumačiti. To ne morate učiniti odmah. Možete razmisliti o svom snu i vratiti se ovom dijelu kasnije kako biste zabilježili što mislite da je značio.
Tumačenje vaših snova
Nakon što unesete sve podatke o vašem snu, možda biste željeli pokušati protumačiti svoj san. Tumačenje napišite u svoj časopis pokraj ili ispod onoga što ste napisali o samom snu. Mnogi ljudi vjeruju da su snovi vaš podsvjesni um način da vam nešto kaže ili vam pomogne da smislite stvari kako biste se nosili sa svojim budnim životom. Shvatanje onoga što vaš san može značiti može vam pomoći da naučite stvari o sebi ili o svom trenutnom razmišljanju. Snovi bi vam mogli pomoći i da riješite problem zbog kojeg ste zaglavili tokom dana.
Postoje mnoge web stranice i knjige koje će vam pomoći da protumačite simbole u snovima. Ovo bi vam moglo biti korisno u određenom trenutku, ali zapamtite da su vaši snovi osobni. Simbol koji se pojavljuje u vašem snu može za vas značiti nešto potpuno drugačije nego što bi značilo za nekog drugog. Ako se odlučite pomoću ovih vodiča koji će vam pomoći da shvatite što vaš san znači, uzmite ove interpretacije s zrnom soli. Razmislite što vam određeni simbol znači. Odgovara li dano tumačenje vama ili ga povezujete s drugim značenjem? Obratite posebnu pažnju na to kako ste se osjećali tijekom sna.
Slatki snovi
Voditi dnevnik snova može vam biti odličan način da vam pomogne da zapamtite svoje snove i da saznate više o sebi. Ako odlučite započeti dnevnik snova, budite dosljedni u održavanju ažuriranja i često se osvrnite kroz njega da biste razmislili o svojim prošlim snovima da biste vidjeli ima li nekih obrazaca. Dnevnik o svojim snovima može biti zabavna i pronicljiva vježba za otkrivanje onoga što vam pokušava reći vaš podsvjesni um.
Izvori istraživanja i daljnje čitanje
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
