Budući da ste empatija može vas ostaviti da se osjećate potpuno preplavljeno i živite kao pustinjak. Ili vas može učiniti odličnim savjetnikom - vaša empatična sposobnost omogućava vam da dostignete ljude na mnogo dubljem nivou. Ako naučite upravljati sobom, možete koristiti svoje empatične osobine da biste pomogli drugima. Ovaj će se članak baviti načinom na koji empatija može svoje sposobnosti - koje se ponekad smatraju teretom - pretvoriti u imovinu koja vam može pomoći da promijenite život ljudi.
Zaštitite privatnost i povjerljivost drugih
Kao empati, neprestano smo vezani za privatne podatke o ljudima. Tek vidimo stvari - ne možemo si pomoći. Često su to stvari koje osoba nije namjeravala vidjeti. Odgovorni smo poštivati privatnost osobe i čuvati povjerljivo ono što znamo. Ako uđemo u razgovor s tom osobom, važno je da i ti podaci budu povjerljivi. Kao empati, vrlo smo osjetljivi i pažljivi da ne činimo nikakvu štetu, ali nenamjerno možemo naškoditi drugima dijeljenjem onoga što znamo. Važno je i shvatiti da u nekome možemo vidjeti stvari kojih nisu svjesni i nisu spremni baviti se. Moramo biti oprezni da ih ne gurnemo dalje od onoga što trenutno mogu podnijeti. To je posebno važno u vezama koje želimo održavati, poput prijatelja, obitelji i poznanstava.
Pripremite se za liječenje poput savjetnika
Razumijevanje povjerljivosti i povjerenja koji je pouzdan. Kao empati, vjerovatno je da će prema vama postupati poput savjetnika, bilo da odlučite biti ili ne. Ljudi vas privlače magnetskim putem i teže vam govore o svojim problemima. Čak i ako većinu vremena živite kao pustinjak, oni će vas naći, kao što ćete vidjeti u mojim pričama iz trgovine i zrakoplova. Ne možete se sakriti zauvijek. Korisno je razviti neke vještine savjetovanja kako biste bili bolje pripremljeni kada će vas ljudi istovariti.
Primjer biti empatija u avionu
Jedan od razloga zašto mrzim letenje je taj što uvijek izgleda da sjedim pored nekoga kome treba pomoć. Nigdje se ne može pokrenuti, nigdje se ne može sakriti i teško je dobiti bilo kakav fizički prostor od ljudi koji sjede pored tebe u avionu. Naučio sam, umjesto da ih pokušavam ignorirati, bolje je samo uskočiti unutra i rješavati ih što je brže moguće, tako da tijekom ostatka leta postoji mir. Jednom prilikom letio sam s mladom kćeri. Imala je sjedalo na prozoru, a ja u sredini. Gledao sam ljude kako se spuštaju niz prolaz, nadajući se da će lijepa starija gospođa sjediti kraj mene i učiniti moj let ugodnim. Umjesto toga, grubi mladić s dugom kosom uspostavio je pogled sa mnom i uputio se ravno prema praznom sjedalu pored mene. Letio sam iz Denvera i ovaj je čovjek očito iskoristio novi zakon u Koloradu koji legalizira marihuanu. Bio je kamenovan. Bio je pijan. On zapanjuje. Bio je uznemiren jer su ga na putu do zračne luke privukli zbog vožnje u pijanom stanju. Imao je glasna usta koja su često vikala na nestašne. Moja kći je bila prestravljena. Pa ... što sam trebao učiniti? Vrijeme je za posao.
Da je sudbina sudbina slučajno, ovaj mladić je odrastao u blizini mog rodnog grada na drugoj strani zemlje. Nije slučajno što je sjedio kraj mene. Razgovarao sam s njim o našem zajedničkom poznavanju područja i saznao da se tamo vratio u posjet svojoj baki. Govoreći o svojoj baki neki su ga smirili i on se počeo ispričavati zbog svog izgleda i lošeg jezika. Kad smo se digli u zrak, odlučio je odspavati svoje pijanstvo i bio je miran veći dio ostatka leta, sve dok nismo sletjeli, a on je počeo vikati, "sruši se, pad!", Obavijestio sam ga da nemam želja da umrem taj dan i da molim da pomislim na svoju kćer. Čovječe, mrzim letenje!
Budite svjesni kako će vas susreti utjecati
Imati sposobnost da osjećaju upravo ono što netko drugi osjeća može biti od velike pomoći ako im pomognete. Ali ako niste oprezni, možete se previše ispreplesti s njima i morat ćete se nakon susreta kirurški izvući iz njih. Nedavno sam imao improviziranu i neočekivanu sjednicu savjetovanja s nekim tko osjeća veliku bol. Sjedio sam s njom dva sata i pomogao joj da bude u redu sa svojim osjećajima. Sutradan sam se osjećao nevjerojatno iscrpljenom i primijetio sam da sam pokupio njene obrasce govora i hodanje hoda. Drugim riječima, doslovno sam hodala i razgovarala poput nje. Moramo biti oprezni da ne postanemo osoba kojoj pomažemo.
Drugi je problem što pomažući drugima možemo razviti vezu s njima i ostati vezani za njih godinama nakon našeg susreta s njima. Važno je prepoznati te veze i razbiti ih kako bismo oslobodili sebe i drugu osobu. Ako jednom sanjate o osobi kojoj ste jednom pomogli ili primijetite da i dalje osjećate njihove emocije, možda imate vezu koja treba prekinuti. Ponekad veze ostaju na mjestu jer imate neriješen posao s tom osobom, možda ćete se u budućnosti ponovno sresti. Dakle, raspitajte se je li to veza koju trebate održati iz nekog razloga, ili je to ona koju biste trebali raskinuti. Prekinuvši tu vezu, povedi osobu i poželi im dobro. Zatim smislite prekid veze s njih kao da prekidate telefonski poziv. Možete ga ostaviti otvorenim kako biste ih ubuduće mogli "zvati", ako vam zatrebaju, ali za sada ste s njima podijeljeni.
Možda ćete također htjeti "nazvati" dijelove sebe koje ste nehotice poklonili drugim ljudima. Često, kad smo duboko osjetili tuđu bol, s njima ostavljamo djelić svog srca. Ili smo im možda dali malo svoje snage da im pomognemo kad se bore. Na putu smo izgubili djeliće sebe. Na kraju se počnemo osjećati iscrpljeno, izgubljeno, slabo ili slomljeno. Možemo napraviti jednostavan zahtjev, nazvati sve naše dijelove koji nedostaju kući i ponovo se početi osjećati cjelovitim.
Dvije najveće stvari koje možete učiniti
Dvije najveće stvari koje možete učiniti za ljude su:
- Pomozite im da prihvate svoje osjećaje.
- Vrati njihov emocionalni kaos u neutralnu.
To radite tako da ostanete mirni i neutralni. To može biti vrlo teško za empatiju. Veća je vjerojatnost da ćemo se progutati osjećajući kaos druge osobe. Ali ako možemo ostati mirni i potpuno prihvatiti drugu osobu kakva je, možemo im biti umirujući balzam. Možemo potpuno promijeniti njihovu energiju, a to je prilično cool!
Opet sam bio u avionu (nije moje najdraže mjesto, zar ne?), Sjedio sam na prozoru. Srednje sjedalo pored mene bilo je prazno i nadao sam se da ću tako zadržati. Ali u današnje doba zrakoplovne tvrtke izgledaju namjera pakirati ljude poput sardina! Kad su se konačni ljudi ukrcali u avion, jedan je čovjek ostao pokušavati pronaći prostor u glavnim kantama za svoje nosače. Stjuardesa gore sprijeda poslala ga je straga, a ona straga poslala ga je sprijeda. Preko zvučnika, drugi je pratitelj potaknuo ljude da požure i pronađu mjesta kako bismo imali pravovremeni odlazak. Čovjek je postao vrlo uznemiren i na kraju se uvalio u sjedalo pored mene. Bio je vrlo istreniran nakon što je povikao i poskakivao poput ping-pong lopte između stjuardesa. Tko se ne bi uznemirio?
Sjeo je kraj mene, žureći za onim što je tek proišlo. Ponudio sam mu metvicu. Privremeno se zaustavio, na trenutak zbunio i rekao, "ne." Zatim je nastavio sa izdavanjem. Ali nešto se promijenilo. Počeo se smirivati. Počeo se ispričavati zbog svog ponašanja i rekao da obično nije takav. Nakon stanke rekao je, "možda ću imati nane." Ono što je ovdje bilo važno je da sam se cijelo vrijeme držao hladnim. Nisam ga krivio za svoje postupke. Slušao sam i dopustio mu da osjeća bez osjećaja. Svoju sam emocionalnu energiju držao stabilnom i smirenu i dopustio sam joj da je obuhvati. I on se smirio i uživali smo u ugodnom razgovoru do kraja leta. Pokazali smo jedni drugima slike naše djece, a on se otvorio i ispričao mi o svom razvodu i kako je to utjecalo na njega. Od toga čovjeka sam naučio stvari koje nikad neću zaboraviti. Stvari koje sam primijenio u svom životu.
Transformacija u trgovini
Drugi put sam bio kod odjave u trgovini. Stariji muškarac stajao je preda mnom. Odjednom se okrenuo prema meni i počeo žaliti dijete u drugoj liniji za odjavu. Bio je uznemiren što su roditelji izvukli dijete na hladnoću bez jakne ili cipela. Zatim se nastavio obraćati na blagajni, koja je imala neki problem s registrom. Čovjek je bio glasan i crtao je neugodne poglede iz blagajne, dečke s torbom i drugih kupaca. Situacija nije bila dobra. Dakle, duboko sam udahnuo i počeo raditi.
Čovjeku sam postavio pitanje kako bi se svoje pameti skinuo s držanja i počeo nešto pozitivnije. Ne sjećam se što je to bilo, ali započeo je prijateljski razgovor u kojem je čovjek saznao da živim nedaleko od njega u zemlji. Iznenada se nasmiješio i rekao: "Pa zdravo susjed!" Sad smo bili prijatelji. Razgovarali smo o njegovoj djeci i unucima. Zatim je pitao gdje su moja djeca išla u školu. Duboko sam udahnuo. Moja djeca su udomljena i naučila sam da su ljudi ili zbog toga što su u školi ili su protiv toga. Ne postoji sredina. Bio sam nervozan kako će ovaj čovjek reagirati na moj odgovor. Srećom, bio je u pro-domobranskom kampu ili se barem tome nije protivio.
Kad je blagajnica sredila problem i linija ispred čovjeka se očistila, bio je toliko zaokupljen našim prijateljskim ćaskanjem da nije ni primijetio da je došlo na red za registraciju. Jednom kada je blagajnica privukla njegovu pažnju, sretno je otišla do registra i pohvalila blagajnicu. Ostavio se smiješeći se i smijući se, poželjevši svima dobar dan. Bilo je slično preobrazbi Ebenezera Scroogea u Božićnu Karolinu, ali dogodilo se to za pet ili deset minuta pred svima. Moj omiljeni dio bio je šokiran pogled na licu dječaka torbe dok je čovjek odlazio. Usta su me gledala dok je gledao u mene tražeći odgovore onome čemu je upravo bio svjedok.
Empatija: Prevladavajući povlačenje ili velika privilegija?
Kao empatija, većinu se vremena osjećam prenapučeno i umorno. Želim moći letjeti u miru ili završiti kupovinu namirnica uz što manje ljudskog kontakta. Ali, kad se sretnem s nekim i pomognem im olakšati raspoloženje ili se osloboditi njihovih tereta, osjećam da je to biti i biti velika privilegija. Biti empatija može biti vrlo važan potez. Ali kad koristite alate koje ova mogućnost pruža, možete promijeniti energiju čitave sobe. Bolje za vas, bolje za ljude oko vas. Na kraju ćete možda imati nekoliko prilično urednih priča.
Ostali resursi
Biti empatija može biti teško. Ako vas zanima što više znate o tome kako je biti empatija, pročitajte ove primjere iz stvarnog života ili osam glavnih nedostataka biti empatija.
