Dakle, čuli ste za lucidno sanjanje i želite to pokušati. Mogućnosti zvuče sjajno, ali možda biste bili zabrinuti. Je li to zastrašujuće?
Jednostavan odgovor je ne. Lucidno sanjanje je u prosjeku manje zastrašujuće nego redovito sanjanje. Biti lucidan znači da znamo da sanjamo, a ovo objašnjava dugo zašto objašnjavamo zašto ti snovi obično nisu zastrašujući. U običnom snu, iskreno mislimo da proživljavamo bez obzira u kojoj se situaciji nalazimo. Dok smo lucidni, znamo da nismo, tako da strah nije toliko velik.
Znači li to da lucidni snovi nikada nisu zastrašujući? Ne. Ne rade se uvijek onako kako smo očekivali. Te lucidne snove i noćne more razmotrit ćemo malo kasnije.
Drugo mjesto na kojem stvari mogu postati zastrašujuće je tijekom paralize spavanja. Mnogi to smatraju zastrašujućim, ali to nije običan dio lucidnog sanjanja. To ćemo vidjeti i malo kasnije.
Jesu li lucidni snovi zastrašujući?
Običan lucidan san vjerojatno neće biti zastrašujući. Čak i ako ni na koji način ne kontrolirate san, znate da nije stvaran i da vam ništa ne može nauditi.
Evo jedne važne stvari koje moramo biti svjesni: kad se lucidni san pokaže loše, obično gubimo svoju lucidnost.
Lucidnost može biti teška stvar. Samo zato što ste u snu lucidni, ne znači da ćete i dalje zadržati tu svijest. Postoji nekoliko načina na koji ovo može uzrokovati problem dok sanjate:
- Dobivate lucidan, ali nemate definitivan plan, započinjete igrati zajedno s onim što se odvija, a zatim se vratite u uobičajeni san.
- Lucidni ste, ali ona je na niskoj razini - znate da stvari nisu stvarne, ali emocionalno reagirate i onda ona nestane.
- Lucidni ste na visokoj razini, ali dogodi se nešto što vas nervira, paničite i pomučite se.
Evo primjera prve ili druge situacije.
Lucidni ste u supermarketu. Gledate oko sebe svu hranu i ljude. Želite vidjeti starog prijatelja, ali niste sigurni kako to učiniti. Nadate se da ćete vidjeti osobu u gomili. Pitate se biste li mogli napustiti trgovinu i potražiti ih. Čujete lupanje odostraga; netko je pao. Zabrinuti se ljudi okupljaju oko sebe i pozivaju u pomoć. Pređete to provjeriti.
U ovom trenutku ste ogorčeni situacijom. Ako krene još gore - za nesreću vas optužuju, netko vam fizički prijeti ili postoji promjena u nemirnoj sceni - sada ste u punom zlu.
Evo primjera za situaciju # 3.
Lucidni ste u polju. Želite letjeti, pa lebdite u zraku, prekrivate malo zemlje, a zatim se vratite dolje. Upotrijebit ćete metodu za stvaranje lika iz snova kojeg biste željeli vidjeti kada nešto primijetite u daljini. Lav pada na vas. Strah vas iznenada pogodi. Vaša lucidnost nestaje u trenutku kad počnete trčati.
Ovaj loš (nekada lucidan) san je u punom jeku.
Možete li ostati lucidni tijekom noćne more?
Da. Lucidnost vam se neće uvijek raspasti kad stvari postanu intenzivne. To je posebno istinito ako ste iskusan lucidni sanjar. Vaš će um biti naviknut na one vrste kršenja koja vam oduzimaju pamet.
Ponekad to može pogoršati iskustvo. Postoje dva sloja problema. Prvo, tu je iskustvo lošeg sna, baš kao i u običnom snu. Drugo, postoji panika pokušaja bijega iz sna općenito i pitate se hoćete li se uspjeti probuditi.
Srećom, taj strah od zaglavljenja u lucidnom snu nije utemeljen. Na kraju ćete se probuditi. Lucidna noćna mora jednostavno se osjeća duže od ostalih snova jer je tako pamtljiva i emocionalno nabijena.
Ipak, to ne znači da želimo trpjeti kroz te vizije ako ne moramo. Pogledajmo dva načina na koja bismo mogli poboljšati situaciju.
- Sprječavanje lucidnih noćnih mora.
- Brže se probudite iz lucidne noćne more.
Kako zaustaviti lucidne noćne more
U idealnom slučaju, mogli bismo izbjeći da se lucidni san, koji bi trebao biti ugodan, pretvori u nešto zastrašujuće. Glavni način da to učinimo je ostati miran, što ide u suprotnost sa svim našim prirodnim sklonostima. Iz tog razloga je potrebna neka praksa da se ostane ravnodušan kad se dogodi nešto zastrašujuće.
Ako se to može postići, noćna mora neće ni započeti. Vratimo se gore primjeru broj 3, gdje lav koji prilazi prijeti našem dobrom vremenu. Ako ostanete bez brige, san vam neće propasti. Zamislite da otvorite ruke lavu i pozovete ga prema sebi. Mazite ga, recite da je lijepo vidjeti, a onda recite da sada pobjegne.
To funkcionira jer vaš um stvara sve o prizoru. Ako iznenada postanete prestravljeni, vaš um će vam dati priču u prilog tome. Ako niste zabrinuti, prizor se uklapa u taj osjećaj.
Doduše, to nije lako. Kako doći do točke u kojoj ćete reagirati na odgovarajući način? Pokušaj ovo:
Kroz dan zamislite neki zastrašujući upad u normalan prizor. Vježbajte reagirati kao da to uopće nije problem. Kratko komunicirajte s potencijalno zastrašujućim elementom, a zatim ga odbacite.
Ovakvu scenu morat ćete pokrenuti dugo, ali s vremenom će se nova reakcija prenijeti u vaše snove.
Postoje još neke stvari koje biste mogli isprobati prije nego što vas lav dođe do vas. Ako možete zadržati duh, možete:
- Zatvorite oči i zamislite ugodan prizor, vjerujući da će se pojaviti kada ih otvorite.
- Okrećite se oko 5 sekundi, opet razmišljajući o novoj sceni.
Očito, lucidne noćne more neće biti iste svaki put. Morat ćete pokrenuti ove simulacije na svakom vašem lošem snu, a zamislite i nove. Pokušajte osjetiti strah dok to radite. Vaš emocionalni odgovor mora biti povezan, odnosno mora biti okidač, za vašu smirenu reakciju.
Kako se probuditi iz lucidne noćne more
Reakcija koljena većine ljudi na prisiljavanje je da vrište, udaraju se, bacaju se u zid ili na drugi način nanose sebi kaznu. Iskreno, ponekad će te stvari uspjeti. Oni jednostavno nisu najpouzdanije tehnike, a svejedno ugodne tehnike.
U ovom trenutku, izlazim izvan iskustva jer se nisam redovito želio probuditi iz lucidnih snova, tako da nisam testirao koje su metode učinkovite. Sjećam se rijetkih iskustava od prije godina kad sam paničario i koristio se upravo spomenutom metodom pokušaja brutalnosti u svijesti. Rezultati su bili izmiješani.
Popularna metoda buđenja jest zatvoriti oči iz snova na nekoliko sekundi, a zatim ih naglo otvoriti. I vaše stvarne oči mogu se otvoriti. To funkcionira jer nam oči nisu paralizirane kao i ostali mišići tijekom spavanja. Oni se i dalje kreću, tako da je moguće kontrolu oka iz snova prenijeti na vaše stvarne.
Međutim, upozorenje: ako se oči otvore i ne probudi se budno, možda ćete se naći u paralizi sna.
Je li paraliza spavanja zastrašujuća?
U svijetu snova paraliza spavanja ima lošu reputaciju i to zasluženo. Većina ljudi to smatra vrlo zastrašujućim. To se može dogoditi u redovnom ili lucidnom snu ili kad ste budni.
Tijekom paralize spavanja svjesni ste - često ležite u vlastitom krevetu - i ne možete se kretati. Slušne halucinacije poput zujanja, vokalizacije i drugih drona su česte. Vizualne halucinacije - nejasna prisutnost, čudovišta ili druge sjenovite figure - redovni su dio iskustva. Vrlo često postoji pritisak na prsa, poput težine ili stezanja.
Predosjećaji znamenitosti i zvukova, u kombinaciji s nemogućnošću pokretanja ili zaštite, brzo povećavaju razinu straha.
Izlazak iz paralize spavanja
Lucidnost je preduvjet za korištenje bilo koje metode bijega. Ako niste prirodno lucidni tijekom ovih epizoda, postizanje lucidnosti je vaš prvi prioritet.
Za lucidne noćne more možete koristiti istu metodu kao gore. Nekoliko puta dnevno, zamislite sebe kako proživate paralizu spavanja. Obavezno čujte zvukove, vidite znamenitosti i, nadasve, osjetite emocije. Pazite da se uopće ne pomaknete. Recite sebi da ste u paralizi sna i da je sve u redu. Ništa vam ne može nauditi.
Ako tijekom iskustva možete postići to stanje uma, možete pokušati izaći iz njega. Moja preferirana metoda je da počnem mahati nožnim prstima i prstima. Nije važno koliko se malo kreću. Samo pokušavam. Postupno će se kretati sve više i više, a kontrola se širila u ruke i noge. Uskoro ću imati dovoljno mišićne snage da se dignem iz kreveta ili sjednem. Sada sam u redovnom lucidnom snu.
Ovdje je ključno desensitizirati strah, otprilike onako kako biste željeli za lucidnu noćnu moru. Dobra vijest je da je to lakše napraviti s paralizom spavanja nego za druge vrste zastrašujuće lucidnih snova. Iskustva paralize većine ljudi vrlo su slična, ako ne i identična, svaki put kada se dogode. Zbog toga možete suziti fokus zamišljajući točan prizor koji ćete kasnije doživjeti.
Što je s lažnim buđenjem?
Ovo je još jedan način na koji lucidni snovi mogu biti srušeni. Imate dobro lucidno vrijeme kad se probudite. Samo što doista niste. Ako se ovaj postupak nekoliko puta ponovi, postaje uznemirujući i može doći do panike. Osjećate se kao da ste uhvaćeni u beskrajnoj petlji.
Iste gore opisane metode mogu se koristiti i za rješavanje lažnih buđenja.
Što ako ne radi?
Nisu svačija lucidna iskustva noćne more ista. Uz to, koliko je lako dostići lucidnost i koliko je ona robusna, varira od osobe do osobe.
Metode ovdje dugo bi mogle potrajati u vašem snu. Nastavite raditi na svojim emocionalnim reakcijama na takve vrste snova i pokušajte se ne obeshrabriti ako napredak bude spor. Ovdje tehnike jednostavno nisu prikladne za vaš slučaj.
