Naše epizode iz snova mogu biti vrlo slične našim budnim - dobra vremena lete, a loša vremena odlaze. Ne možemo uvijek vjerovati svojoj percepciji vremena. Dakle, koliko dugo traju lucidni snovi?
Kao i redoviti snovi, većina lucidnih snova traje između 5-20 minuta . Ovo se odnosi na ljude s lucidnim iskustvom sanjanja. Početnicima je uobičajeno da budu lucidni, samo da san prestanu sekunde kasnije. San može biti 20 minuta, ali lucidni dio nije.
Znajući koliko ugodni lucidni snovi mogu biti, to nas čini pitanjima možemo li produljiti naše lucidne epizode. Srećom, postoje načini za to. Prvo, moram nešto izbaciti iz takta.
Traju li samo snovi tri sekunde?
Ne. Očigledno je da se ovo vjerovanje o snovima samo nekoliko sekundi proširilo jer je Snapple, brend pića, to izjavio u jednoj od svojih činjenica „ispod kapice“. To nije istina, i nisam siguran odakle su ih uzeli.
Pogledajmo sada neke tehnike produženja snova.
Kako možemo učiniti da lucidni snovi traju duže?
Većina metoda produžavanja snova uključuje jednu od dvije stvari - držanje sastavljenog i uključivanje osjetila u svijet snova. Ovo su isprobani i istinski načini da ostanete još malo u zemlji snova. Počet ćemo s najosnovnijim preduvjetom.
1. Ostanite mirni
Sve ostalo ovisi o ovome. Suviše uzbuđenje razlog je što većina početnika tako brzo gubi svoje lucidne snove. Rano sam se mnogo puta frustrirao ovim problemom. Tako sam želio lucidan san; kad se to dogodilo, nisam mogao vjerovati u svoju sreću, što mi je poslalo pamet da pretražuje mogućnosti. Nakon nekoliko sekundi prizor bi izblijedio.
Nisam baš siguran zašto je mirno tako važno. Imamo mnogo snova u kojima se baš i ne osjećamo mirno, a to ih ne čini kraj. Zapravo je snažna emocija jedno od obilježja snova. Čini se da je opušteno još važnije čim zori lucidnost.
Bez obzira na razlog, lucidni sanjari znaju iz iskustva da ostanak ravnodušnog pomaže snu da se ostvari. Kako ste došli do ove točke?
Potrebna je mentalna proba. Tijekom cijelog dana, a posebno prije spavanja, zamislite da postanete lucidni u sceni iz snova. Prepoznajte situaciju, ali ostanite opušteni. Dodajte jednu od sljedećih tehnika kako biste čvrsto usadili svoj um u snu.
2. Usmeno potvrditi san
Izgovorite nešto naglas u snu ili u glavi ako ponavljate. Predlažem da odaberete dvije različite izjave - jednu za odmah nakon što počne lucidnost, a jednu za kasnije ako san počne bledeti.
U prvom slučaju možete reći nešto poput:
- "Sada sanjam."
- "Sad sam lucidna."
- "Vrijeme je za početak snova."
Za drugi slučaj, možda nešto poput:
- "Ostani ovdje."
- "Učini to jačim."
- "Učinite to svjetlijim."
Možete si izraditi vlastite tvrdnje za ove situacije. Samo neka bude kratko, jednostavno i pozitivno. Ne ostavljajte nijedan prostor za nesporazum.
3. Trljajte ili pogledajte ruke
Ovo je glavna u svijetu lucidnog sanjanja. Trljanje ruku izaziva vaš osjećaj dodira, usredotočujući se na san.
Sviđa mi se ovaj. Trljam ruke zajedno, a također trljam ruke dok sam na tome. Smatram da je to stvarno učinkovito za stabilizaciju ili produženje sna.
Alternativno, neki lucidni sanjari samo će gledati svoje ruke. Volim gledati svoje ruke kao provjeru stvarnosti, ali ne koristim to za produženje snova.
4. Napravite jednostavnu jednadžbu
Neki lucidni sanjari smatraju da bavljenje malo matematike održava njihov um dovoljno aktivnim da ojača san. Ne morate postojati olovka i papir. Jednostavno napravite nekoliko jednostavnih izračuna i izgovorite ih naglas, kao što su:
- "Tri puta četiri je dvanaest."
- "Dva plus tri je pet."
- "Deset minus pet je pet."
Ne bih išao teže od toga. Da je bilo komplicirano, vjerojatno bih se stresao zbog otkrivanja problema i izgubio bih lucidnost. Ako su vaše matematičke vještine napredne, mogli biste se odmaknuti ako je malo pojačate.
5. Okretanje okolo
Ovo je još jedan pouzdan koji mi se sviđa. Kad san počne klizati, vrti se okolo prilično brzo. Dok se okrećete, možete reći i svoju potvrdu. Volim to raditi oko 5 sekundi.
6. Pogledajte zemlju ili udarite po njoj
Pomicanje očiju nad zemljom zadržava vam fokus na mjestu u kojem se nalazite u tom trenutku. Ne gledaj strogo u jedno mjesto. Sviđa mi se dodavanje trbušnjaka kako bih ušao u senzaciju svoje tijelo. Služi i da okoliš izgleda stvarno.
Osjećaj kao da stojite na stvarnom mjestu sa svojim osjetilima vida i dodirom aktivirana je snažna stabilizacijska kombinacija.
7. Skok
Skakanje je još jedan način da se osjećate kao da ste na pravom mjestu. Tjelesni osjećaji kretanja kroz zrak i udaranja o tlo djeluju u vašu korist.
8. Brzo kretanje očiju
Zvuči poznato? Većina naših snova se događa u REM snu. Tijekom ove faze sna, oči nam trepere naprijed-nazad. Možemo to iskoristiti u snu.
Gotovo cijelo naše tijelo je paralizirano tijekom REM-a, ali naše oči nisu. Povrh toga, naše oči iz snova utječu na naše stvarne oči. To znači da možemo koristiti svoj pogled iz snova za simulaciju vrste kretanja očiju koja nas drži u snu.
Kad scena postane mutna, pomičite oči naprijed-natrag dok se ne stabilizira. Volim to kombinirati s verbalnom tvrdnjom.
9. Idite s prijelazom
Ova se razlikuje od druge metode. Prihvaćate da ćete izgubiti trenutnu scenu, ali nećete izgubiti svoju lucidnost.
Kad san počne bledeti, ni na koji način se fizički ne opirete. Možete mirno stajati ili leći na leđima. Recite sebi da kada se probudite i dalje ćete sanjati i provjerit ćete stvarnost da to potvrdite.
Rekao bih, "Probudit ću se provjeriti sanjarenje i stvarnost."
U idealnom slučaju, ovo će vas poslati u lažno buđenje ili u novi prizor iz snova. Nada je da ćete se sjetiti da provjerite stvarnost.
Dobro je imati naviku stvarnosti provjeravati svaki put kad se probudite tako da uhvatite bilo kakva lažna buđenja. Ovo je jednostavan način za proširiti svoje lucidne snove.
10. Dopune
Postoje razni dodaci koji bi trebali biti korisni za povećanje lucidnosti.
Iskreno, nemam iskustva s njima pa ne mogu komentirati njihovu učinkovitost. Jedino što sam ikad uzeo, a koji je trebao utjecati na snove, bio je vitamin B-kompleks. Nije učinio ništa za moju lucidnost, ali učinilo mi je živopisnije snove.
Drugi su rekli da određeni dodaci poboljšavaju njihove lucidne snove. Ako ste znatiželjni za njih, vjerojatno ih vrijedi pokušati. Njihova zakonitost varira na različitim mjestima pa istražite što je u vašoj zemlji dopušteno prije nego što išta naručite.
Kada i kako treba koristiti ove metode?
Neki od njih izgledaju više prikladni za početno stabiliziranje sna, a ne za produženje. Ostanite mirni, iskoristite jednu od svojih tvrdnji i napravite neke proračune kako biste bili sigurni da nećete izgubiti lucidnost u sekundi.
Većina ostalih može se koristiti na početku ili tijekom izblijedjenja.
Kad se lucidni san počne raspadati, vizija je obično prva stvar. Prizor se zatamnjuje i tada postaje nejasan. Koristite jednu od gore navedenih metoda čim primijetite promjenu.
Budući da vam pogled prvo bledi, budite sigurni da angažirate druga osjetila kako biste ostali prizemljeni. Dodir, uključujući tjelesni osjet i sluh, postat će ključ. Preporučam ih kombinirati.
Uzmimo za primjer trljanje ruku. Vid mi se zamaglio. Počnem trljati ruke i ruke. Dok to radim, glasno kažem: "Ostanite u snu!".
Ili, kako se scena zamućuje, počnem se vrtjeti okolo. Viknem: "Ostani ovdje!"
Možete se obvezati na jednu metodu ili se možete prebaciti ako ima vremena. Recimo da trljate ruku 5-10 sekundi, a san ne postaje živopisniji. Umjesto toga možete početi vrtjeti ili gnjaviti noge.
Kad skupite nešto iskustva, znat ćete što vam najbolje odgovara. Moje opće pravilo je da se koriste dvije istodobno.
Koliko dugo može trajati lucidni san?
Čini se da u vezi s tim nema konsenzusa. Neki izvori kažu da je oko 30 minuta maksimum. Drugi kažu da je moguće 45 minuta do sat vremena.
Imao sam redovite i lucidne snove koji su se sigurno osjećali duže od 30 minuta. Međutim, moju percepciju vremena ovdje se ne može u potpunosti vjerovati.
Sjećam se jednog posebno koji je trajao toliko dugo da sam se počeo pitati što bih drugo trebao učiniti. Pretpostavljam da je jedan sat dug lucidan san moguć, ali malo je vjerojatno da će se dogoditi vrlo često.
Bez obzira na najveću moguću duljinu, možemo nastaviti raditi na produžavanju svojih snova. Uzet ću dodatnih nekoliko minuta lucidnosti svake noći.
Nastavite raditi na svojoj svijesti o snu. Želim vam uspjeh na vašem lucidnom putovanju iz snova.
