Ako pokušavate započeti lucidno sanjanje ili želite povećati svoje lucidne epizode, svjesnost provjere stvarnosti i njihovo redovno izvođenje definitivno mogu pomoći.
Provjere stvarnosti mogu vam odmah dati do znanja da sanjate kao u snu izazvanom lucidnim snom (DILD), ili mogu potvrditi sumnju ako vaš um ide tamo sam, bilo spontano ili zbog znaka sna (vidi dolje),
Provjere stvarnosti obavljaju se tijekom svakodnevne rutine. Ideja je da se ta navika nastavi u vašim snovima, a dok sanjate, jedan od ovih rutinskih pregleda pružit će vam ugodno iznenađenje zbog kojeg ste sada lucidni.
Mogu li provjere stvarnosti uspjeti?
Da. Ponekad hoće. Moja provjera izbora (gledanje u moje ruke) djeluje otprilike 9 puta od 10, ali kad to ne uspije, stvarno me odbacuje.
Preporučujem vam da uvijek napravite više od jedne provjere. Povremeno jedan od njih neće raditi, pa je dobro imati rezervnu kopiju.
Također je dobra ideja ne raditi jedan ček pretjerano. Lako je postati automatski, što čini manje vjerovatnim za rad u snu. Treba voditi računa da provjerite stvarnost s namjerom i s očekivanjem da sanjate, čak i kad znate da ste budni.
Bit će još toga što provjere stvarnosti ne rade na kraju.
Evo 12 uobičajenih i pouzdanih provjera stvarnosti. Njihova djelotvornost varira od osobe do osobe, pa eksperimentirajte sa što većim brojem kako biste pronašli one najpouzdanije za vas.
1. Guranje kroz čvrsti objekt
Najčešća verzija ovog testa je pokušati gurnuti prste jedne ruke kroz dlan druge. Alternativno, možete gurnuti ruku kroz bilo koji čvrsti predmet poput stola, zida, vozila ili bilo čega drugog.
Ovaj test djeluje i na ostalim dijelovima vašeg tijela. Na primjer, možete pokušati zakoračiti u čvrsti objekt.
Kad god pokušate gurnuti kroz čvrsti predmet, to treba učiniti s očekivanjem da će uspjeti.
2. Gledanje teksta
Čitanje je često teško kad sanjamo. Ponekad će riječi biti besmislice ili će se promijeniti. Pogledajte tekst u knjizi, na ekranu ili na znaku. Zapitajte se ima li smisla. Zatim nekoliko sekundi skrenite pogled i ponovno pogledajte isti tekst. Ako nije isto, to je dobar pokazatelj da sanjate.
Varijacija ovog testa je da nešto napišete sami. U snu bi se ono što ste napisali moglo promijeniti ako nekoliko trenutaka skrenete pogled, može biti teško shvatiti ili je to kreten.
3. Gledajući ruke
Ovo je popularna provjera i jedna koju smatram vrlo pouzdanom. U snu ruke često ne izgledaju normalno. Oni mogu izgledati valovito ili mutno, ili mogu biti previše ili premalo prstiju.
Pogledajte ruke i budite sigurni da su normalne. Ako je išta drugačije, vjerojatno sanjate.
4. Čitanje sata ili sata
Ovaj test je sličan gledanju teksta. U snu će se vrijeme na satu često mijenjati ili neće izgledati kao standardni sat. Pogledajte sat ili sat i skrenite pogled da vidite promijenite li se vrijeme. Provjerite izgleda li kao uobičajeni sat.
Ako često nosite sat, ovo je dobra provjera stvarnosti koju redovito koristite.
5. skakanje
U snu obično nakon skoka obično ne udarimo o zemlju kao što to obično činimo. Ako lagano plivate prema zemlji, onda sanjate.
Skok treba obaviti uz očekivanje da će slijetanje biti zaista mekano.
6. Letenje
Od pritiska ili hodanja možete se odbiti od tla. Odvijte se i ispružite ruke ispred sebe. Ako se dignete s tla i letite nekoliko sekundi, definitivno sanjate.
Volim koristiti ovu provjeru stvarnosti kao potvrdu kad sam već razumno siguran da sanjam. Na taj se način mogu opredijeliti za pokret. Ako znate (ili samo mislite) da ste budni, vrlo je teško u potpunosti se obvezati na otkrivanje hoćete li letjeti. Očito je da nećete riskirati srušiti se na pod da obavite ovu provjeru.
7. Gledanje u ogledalo
Ogledala iz snova se obično ne odražavaju kao u budnom životu. Iz tog razloga, obraćanje posebne pozornosti vašem odrazu može biti dobra provjera stvarnosti. Pogledajte se u ogledalo i uzmite dodatni trenutak da razmislite o onome što vidite. Imajte na umu da je odraz jasan i točan. Tada, kad sanjate, bit ćete svjesni bilo kakve izobličenosti ili nejasnoće.
8. Korištenje strojeva
Strojevi često ne rade ili u snu ne rade. Kada koristite bilo koju vrstu strojeva, uključujući vozila, imajte na umu kako funkcioniraju. Prepoznajte sami sebe kada stvari funkcioniraju kako treba, pa kad sanjate primijetit ćete kada ih je zaista teško koristiti ili se ponašaju čudno.
9. Disanje
Ovo je popularna i pouzdana provjera. Pokrivate usta i zakačite nos, a zatim pokušate disati. Ako ste budni, to će biti gadan neuspjeh. Ako sanjate, moći ćete disati.
Čak i ako znate da ste budni, pobrinite se da to učinite s očekivanjem da ćete moći odahnuti.
10. Gledanje u nos
Za ovu provjeru zatvorite jedno oko, a zatim pogledate nos. Kad ste budni moći ćete to vidjeti, ali kad sanjate nećete.
11. Pritisnite prekidač svjetla
Prekidači za svjetlo često ne rade u snovima. U ovoj provjeri realnosti jednostavno uključite ili isključite prekidač za svjetlo i promatrate rezultat. Ako se osvjetljenje u sobi ne promijeni, mogli biste potražiti neku lucidnu zabavu iz snova. Ili će vam možda trebati samo nova žarulja, ali u tome nema ništa zabavno.
Usput, možete postati lucidni u snu gdje je previše mračno i uključivanje svjetla ne funkcionira. Kad mi se to dogodi, zamolim nekoga drugog da upali svjetlo. To obično uspijeva.
12. Zapitajte se "sanjam li ja?"
Ovo je najosnovnija moguća provjera stvarnosti. Zapitajte se "Jesam li sad sanjao?" Kad ste budni, nećete sumnjati da ste budni. Međutim, kad sanjate možda ćete pomisliti da ste budni, ali mogla bi postojati neka sumnja. Ako ima sumnje, onda znate da sanjate. Vjerojatno ćete biti malo zbunjeni u tom trenutku, pa bi vam ovo trebalo biti praćeno drugom provjerom stvarnosti radi potvrde.
Kako se sjećate provjere stvarnosti?
Vjerojatno najlakši način je nositi sat koji zvuči svaki sat. Provjerite svaki put kad se oglasi.
Drugi je način da odaberete nešto što radite prilično često i da svaki put provjerite. Možete odabrati hodanje kroz vrata, korištenje telefona, uočavanje određene boje, doživljavanje promjene krajolika ili bilo koje druge stvari koja je redoviti dio vašeg dana ili, što je još važnije, redovan dio vaših snova.
Bez obzira na to koji podsjetnik odaberete, dosljednost je važna. Možda će trebati nekoliko dana da se sjetite kako biste redovito provjeravali stvarnost. Ako razmišljate o svojoj stvarnosti provjerite u neko drugo vrijeme, učinite to i tada. Što je više dio vašeg budnog života to je veća vjerojatnost da će se proliti u vaše snove.
Znakovi iz snova
Koncept usko povezan s provjerom stvarnosti su znakovi iz snova. Znak sna je nešto što prepoznajete što vam ukazuje na to da vjerojatno sanjate.
Na primjer, ako često u snu vidite određenu osobu, za vas je ta osoba znak sna. Trebali biste realnost provjeriti svaki put kad tu osobu vidite ili pomislite kako biste isto učinili i dok sanjate.
Sve provjere stvarnosti mogu poslužiti kao znakovi iz snova ako se pojave spontano. Trik je biti ih svjestan pa će se registrirati kod vas kad ih ugledate. Inače, znakovi iz snova su osobni. Morat ćete razmišljati o svojim obrascima sanjanja kako biste prepoznali stvari koje vam mogu pomoći u postizanju lucidnosti. Usredotočite se na sve što se ponavlja iz vaših snova. To uključuje: mjesta, ljude, predmete, situacije ili osjećaje.
Kao primjer, ponekad sanjam da sljedeći dan idem negdje i imam cijelu sobu punu stvari koje sam trebao spakirati i ponijeti sa sobom, pa me brine kako ću završiti dalje vrijeme. Kad budem mogao prepoznati ovu situaciju, to mi stvara stabilni lucidni san i izbjegavam neku smetnju.
Ako imate ponavljane loše snove, oni su posebno dobra meta za vaše napore. Postati lucidan tijekom tih vrsta sna pretvara stresno vrijeme u dobro.
Rješavanje problema provjere stvarnosti
- Stvari izgledaju isto da li sanjam ili budan: To obično znači jednu od dvije stvari. Ili radite jedan ček pretjerano ili niste dovoljno svjesni tijekom provjere. Mislim da su ti razlozi povezani. Ako svaki put napravim istu provjeru, postaje automatski i ne razmišljam ozbiljno o mogućnosti da sanjam.
- Radim ih dok su budni, ali nikad u snu: Provjere stvarnosti možda zahtijevaju previše razmišljanja. Ovo je u redu kad ste budni, ali u snu ćete biti uhvaćeni u sve što se događa. Prema mom iskustvu, razmišljanje o stvarnosti provjerava čitav dan i stalno ih radim beskorisno je. Da biste se prenijeli u san, misao provjere stvarnosti mora vam doći bez napora, tj. Mora se pokrenuti naizgled niotkuda. Rješenje je odabrati poticaj koji će se pojaviti u snu, pa će vam automatski pasti na pamet. To će uvelike ovisiti o tome što se događa u vašim snovima, a podražaji bi trebali pokrivati različite postavke. U redu je provjeriti stvarnost svaki put kada upotrebljavate telefon, ali pretpostavljam da imate puno snova tamo gdje ne upotrebljavate telefon. Višestruki, jednostavni okidači trebali bi vam pružiti najbolju priliku da postanete lucidni.
Još uvijek ne radi?
Scene iz snova imaju tendenciju da se iznenada materijalizuju. Nalazimo se u situacijama bez ikakvog kratkoročnog sjećanja na to kako smo tamo stigli.
Iz tog razloga smatram da je zaista učinkovito pratiti provjeru stvarnosti pitajući se sjećam li se kako sam stigla tamo gdje jesam. Razmislit ću o nekoliko stvari koje sam učinio taj dan. Kad sam budan, to je lako. Kad sanjam nalazim da se ne mogu sjetiti prije početka sna.
To sam počeo koristiti kao svoju glavnu metodu provjere tijekom dana. Na primjer, kad radim, pokušat ću se sjetiti što sam radio prije toga. Ako se mogu sjetiti vožnje tamo, doručka, ustajanja, pa čak i prethodnog dana, onda znam da sam budan. U snu se ničega ne sjećam prije nego što budem na poslu. Ili ću se sjetiti nepovezanog incidenta koji nema smisla.
Ako se prakticira dosljedno, ova vrsta provjere stvarnosti može postati vrsta opće pažljivosti koja će vam pomoći uhvatiti više snova.
Sve što usvoji naše misli na razlike između iskustava budnosti i sanjanja povećaće lucidne epizode.
Ne mogu dovoljno naglasiti važnost prepoznavanja stvari koje su zajedničke u vašim snovima i stavljanja na njih ciljeva provjere stvarnosti. To će povećati vaše lucidne epizode više nego išta drugo.
