Možda ste imali lucidan san i bili su ushićeni iskustvom. Ili možda lucidno sanjate prilično redovito i smatrate da je ugodno. Ne bi li bilo sjajno kad biste mogli doživjeti ovaj svijet mašte svaki put kad biste spavali?
Što se tiče postizanja lucidnosti svake večeri, ne mogu jamčiti. I ne samo to, ali ne bih vam sugerirao da očekujete da dostignete tu točku.
Ipak, ako želimo maksimalno iskoristiti naše epizode sanjarenja, ciljanje svake večeri definitivno je jedan od načina za to.
Ima smisla gledati na to iz različitih uglova kako bismo zadržali lucidne snove u svojim mislima. Svrha ovdje nije opisati sve ove stvari detaljno. Možete ih dalje pogledati kako biste vidjeli preciznije točke. Ovo je također daleko od iscrpnog popisa. Dok istražujete sljedeće savjete i tehnike, bez sumnje ćete naići na više stvari koje će vam dodati lucidni arsenal sanjarenja.
Provjerimo neke osnovne stvari s kojima možemo započeti.
Udobna spavaća soba
Prvi je korak spavanje čvrsto i udobno.
To znači da čuvamo svoj spavaći prostor onako kako mi želimo. To vjerojatno znači mračno, tiho i pomalo cool.
Takođe uključuje udoban položaj za spavanje. Možete eksperimentirati s stavljanjem dodatnih jastuka ispod ili između koljena. Ponekad to čini veliku razliku.
Kao opće pravilo, rekao bih da se treba prilagoditi ako možete osjetiti bilo kakvu fizičku napetost dok ležite. Potrebno vam je samo malo nelagode da biste ometali vašu sposobnost da lako zaspite.
Što god želite u svim tim područjima, to je u redu. Cilj je pronaći uvjete spavanja koji su najbolji za vas.
Časopis iz snova
Najosnovniji način da kažemo našim mozgovima da su snovi važni je potrošiti neko vrijeme razmišljajući o njima.
Način da se u potpunosti posveti tome jest vođenje časopisa iz snova. Imajte ga uz krevet. Prije ustajanja zabilježite sve snove kojih se možete sjetiti.
Ako vam ovo zvuči kao previše gnjavaže, možete leći tamo minutu i razmišljati o svojim snovima, ali preskočite dnevnik.
Dobro je dio ovog vremena provesti usredotočujući se na incidente iz snova koji su doista bili očiti. Zaista apsurdni trenuci za koje, unatrag, ne možete vjerovati da nisu pokrenuli alarme. Kao da se scena naglo promijenila, ili se netko pretvorio u nekoga drugoga ispred vas, ili ste komunicirali s izmišljenim likom.
Objašnjenje ovih detalja iz snova pomoći će vam da prepoznate slične slučajeve u budućim snovima.
Znakovi iz snova
Ovo je još jedan osnovni korak koji je povezan sa vašim dnevnikom snova ili razdobljem razmišljanja o snu. S vremenom ćete primijetiti da se određene stvari - ljudi, mjesta, životinje, predmeti - ponavljaju u vašim snovima.
Te će stvari funkcionirati kao znakovi iz snova za vas. Postavljat ćete sebi u obzir da kad god vidite bilo koju od njih, izvršit ćete provjeru stvarnosti. To znači da ćete provjeriti stvarnost kad znate da ne sanjate tijekom dana.
Primjerice, primjećujete da se psi prilično često pojavljuju u snu. Zamišljate si da kad god vidite psa radite provjeru stvarnosti. To ćete učiniti na mentalnoj probi na kojoj zamišljate da vidite razne pse, a to ćete učiniti kad stvarno vidite jednog psa.
Znak iz snova koji se nikada ne pokazuje u životu budnosti malo je teži jer ćete se morati oslanjati samo na mentalne probe. Na primjer, ponekad možete sanjati starog prijatelja koji je sada odsutan. Morat ćete zamisliti scenarije kako to osobu vidjeti, a zatim provjeriti stvarnost dok to ne pređe u vaše snove.
Provjere stvarnosti
Za većinu ljudi provjere stvarnosti temelj su lucidnih snova. Oni su vrlo važan dio procesa, a opet, teško je reći kako ih najbolje iskoristiti u budnom životu.
Postoje metode njihova postavljanja na raspored, poput provjere stvarnosti svakog sata kada sat bude zvučni, što bi moglo pomoći. Također možete pokušati imati lucidne snove cijeli dan, provjeravajući stvarnost svakih 10 minuta. Prema mom iskustvu, u tim je metodama ograničena vrijednost.
Možete odlučiti biti svjesni kad ste budni, ali ne i kada sanjate. Metoda provjere stvarnosti učinkovita je samo ako će se pokrenuti u snu. To znači da se mora dogoditi nešto što vam daje do znanja da sanjate, poput znakova iz snova.
Mislim da je to najbolji način korištenja provjere stvarnosti. Neprestano proširite količinu aktivira. Očito je imati 100 različitih stvari koje vas podsjećaju na provjeru stvarnosti bolje nego imati 5. Jednostavno ne pokušavajte postaviti sve u svojoj glavi odjednom. Nastavite dodavati postupno.
Tehnika MILDOVA
MILD-ova tehnika Stephena LaBergea (Mnemonska indukcija lucidnih snova) jedna je od najpouzdanijih indukcijskih metoda. Ne opisujući to detaljno, to uključuje:
- puštajući svoj um sjetiti se snova,
- prolazeći kroz detalje kad se probudiš,
- govoreći sebi da ćeš se sjetiti da sanjaš dok zaspiš,
- i zamišljajući sebe kako postajete lucidni.
Čini se da je metoda MILD jedan od najpouzdanijih načina za ostvarivanje lucidnih snova. Predlažem da uložite veliki dio svog truda u to. Puno je dobrih izvora na raspolaganju za detaljno upoznavanje s MILD-ovom metodom.
WILD tehnika
WILD tehnika (Wake Initiated Lucid Dreams) omogućava vam direktan ulazak u lucidni san; prelaziš iz budnosti jednu minutu u sanjarenje sljedeće. Ova metoda uključuje:
- potpuno opuštanje tijela i gotovo potpuno opuštanje uma,
- odabrati nešto na što će obratiti pažnju što vas tjera u san,
- i prepoznavanje pomaka od budnosti do sanjanja.
Mnogo je različitih stvari koje možete upotrijebiti za svoju svijest dok odmarate. Kao i kod MILD tehnike, nećete imati problema pronaći ni detalje ove metode.
To je još jedan dobar fokus za neke od vaših napora. Upoznavanje sa MILD-om i WILD-om ići će daleki put ka lucidnom sanjanju svake noći.
WBTB metoda
WBTB metodom (Probudi se u krevet) postavite svoj alarm da vas probudi nakon 5-6 sati. Zatim 30-60 minuta provedete budni, po mogućnosti radeći nešto lucidno vezano za san. Kad se vratite spavati, lucidni san je vjerojatniji.
Iako ova metoda sama po sebi poboljšava vaše šanse, mislim da bi je trebalo koristiti u kombinaciji s tehnikama MILD ili WILD.
Ako namjeravate pokušati WILD, nema potrebe da se neko vrijeme budite. Samo započnite tehniku odmah.
Postoje li razlozi da ne pokušavate Lucidno sanjati svake večeri?
Moramo biti svjesni nekoliko stvari koje bi se nekima mogle pokazati problemima.
Posveta
Ako ste odlučni redovito sanjati, to će se posvetiti, baš kao što bi se poboljšalo u bilo čemu. Možda ćete nakon što uložite neki trud uložiti to da nije toliko važno koliko ste mislili. Ako vam se čini previše posla, neće biti ugodno.
S druge strane, ako ste potpuno posvećeni procesu, trebali biste biti svjesni sljedeće točke.
Konzumiranje svog budnog života
Moguće je opsjednuti nad lucidnim sanjanjem. To može imati negativne učinke, poput:
- uzimanje puno mentalne energije tokom dana,
- biti frustriran kad to ne uspije,
- oduzimanje vremena od praktičnijih zadataka,
- favorizirati svoj život iz snova nad budnim životom,
- ili žele stalno spavati.
Budite svjesni da ovoliko fokusiranje na lucidne snove može zapravo ometati vašu sposobnost da ih imate. Tehnike MILD i WILD zahtijevaju smiren um. Ako pokušavate natjerati na lucidnost, vjerojatno neće uspjeti.
Deprivacija spavanja
Pod pretpostavkom da ne pretjerano spavate, pokušaj lucidnog sna svake večeri mogao bi ugurati u vaše vrijeme spavanja.
WBTB metoda zahtijeva da prekinete san. Ako niste dovoljno opušteni ili pak previše držite um, tehnika MILD i WILD može vas održati budnima.
Ako dugo ležite tamo i pokušavate izazvati lucidan san, samo ga pustite i normalno zaspite.
Dakle, je li moguće Lucidan san svake večeri?
Mislim da u rijetkim slučajevima jest. Neki tvrde da su spontano lucidni snovi svake noći. Očito je da je to prirodna sposobnost, a ne nešto što se može prenijeti na druge.
Postoje i lucidni stručnjaci za snove, poput Stephena LaBergea, koji je rekao da može lucidno sanjati kad god odabere. Ne znam je li tvrdio da bi to mogao raditi dosljedno, svake večeri, a da nije propustio nijedan, ali mislim da bi bio vrlo blizak.
Možda ćete i sami postati stručnjak i moći ćete praktično shvatiti san. Ili, možda ćete je povremeno imati samo Bez obzira na učestalost, pokušajte uživati u procesu učenja i svojim snovima.
